Estres y distancia social en tiempos de cuarentena

En estos tiempos de cuarentena por el corona virus es muy sencillo sentirse abrumada, agobiada, triste, con miedo, al borde del llanto, angustias, problemas para dormir...

El Covid-19 ha conseguido invisibilizarnos aun mas... o quizás sintamos con mas fuerza ese sentimiento...

que podemos hacer? que nos puede ayudar?

* mantener las rutinas diarias, es muy importante movernos aunque sea en mínimos.

* manejar lo que se conoce como higiene del sueño, es decir ducha tibia antes de dormir, bajar luces, cenas livianas, cambiar libros por móviles, ejercicios de respiración y limpieza de pensamientos negativos...

* limita las noticias negativas, programas de largas horas por el confinamiento, ojo las del facebook, instagram, wassaps, también cuentan.

* busca conectar con recuerdos, experiencias, actividades pasadas pero que sean felices en tu memoria. En lo posible habla, canta, cuenta, recita o escribelas. 

* mantén el contacto familiar lo mas posible, siempre que éste sea un proveedor de energía. Si convives con mas personas...abrázalas! Es muy sanador!!

* prevee tener todos tus alimentos y medicamentos necesarios.

* dedícale tiempo a aquellas cosas que puedes controlar y evita coger tiempo para aquellas cosas que no están en tu mano poder cambiar porque serán éstas las principales generadoras de estrés.

y por último.... mantente positivo, sonríe todo lo que puedas...