Comprimidos Naturales de Felicidad

Sabías que nuestro organismo genera "comprimidos naturales de felicidad? Son las endorfinas. 

Neurotransmisores producidos por la glándula pituitaria (sistema nervioso central) de forma natural; encargadas de producir sensaciones de bienestar. 

Puede ser nuestra medicina interior que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida cotidiana. Hay algunas actividades simples y muy adaptables a cada persona que podemos realizar... 

1.- Ejercicio Físico 

Cuando ejercitamos nuestro cuerpo, el corazón se acelera y aumenta la temperatura corporal; este esfuerzo provoca que la hipófisis aumente la producción de endorfinas, con el objetivo de disminuir la fatiga muscular. Una manera natural de aumentar la sensación de alegría, bienestar y tranquilidad.

Está demostrado que el ejercicio regular  reduce el estrés, protege de la ansiedad y de sentimientos de  depresión, aumenta la autoestima y mejora el sueño reparador. Importante decir que además de todo lo dicho, fortalece el corazón, aumenta los niveles de energía, disminuye la presión arterial, fortalece los huesos, el tono muscular y la fuerza y ayuda a reducir grasas.

2.- Las Caricias

El contacto físico, los besos y los abrazos estimulan la descarga de las endorfinas, pero es que además aumenta el atractivo de la persona. Un buen abrazo reduce la presión arterial, especialmente en momentos de mayor ansiedad; se reduce el cortisol (la hormona del estres) y permite dormir mejor; aumenta el sentimiento de pertenencia y la mejora de tus conexiones sociales. Hay estudios que hablan de que un buen abrazo puede ayudar a reducir la sensación de dolor.

 Pero hay un secreto: "debe durar mas de 20 segundos", asegúrate de superarlos!!

3.- La risa.  Es sabido por todos que la risa es un activador instantáneo de las fuentes de salud y  bienestar. ¿Porque la risa hasta que duele se siente tan bien? Robin Dunbar, un psicólogo de Oxford sostiene que la respuesta no esta en el placer intelectual sino en el acto físico. Los esfuerzos musculares involucrados en la carcajada provocan el aumento de endorfinas, pero es que basta esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregarlas. 

4.- El contacto con la Naturaleza.    Respirar naturaleza cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad. Un paseo armonioso, respirar aire puro con tranquilidad, provoca una disminución de pensamientos de preocupación y genera el ambiente propicio para la producción de endorfinas. 

5.- Escucha música. Especialmente música melódica y de una manera activa, disfrutando, escuchando con todo el cuerpo... Ésta canaliza y entrena ciertas acciones en el cerebro que favorecen la producción de endorfinas como disminuir la frecuencia cardíaca y respiratoria o la relajación muscular.

A la lista puedes continuarla tú, pregúntante: ¿que cosas te hacen feliz? ¿de cuáles disfrutas a tal punto que te olvidas de todo?

y si las combinamos?

Te animas a disfrutar de dos o más comprimidos naturales de felicidad??!!!!